• Spożyte dzisiaj : 0 kcal

  • Nic dzisiaj nie jadłeś. Może mała przekąska?
Dieta Andersona

Dieta opiera się na niełączeniu warzyw, owoców i orzechów oraz unikaniu kawy, herbaty i alkoholu. Łączenie tych grup produktów, powoduje gromadzenie się w organizmie toksyn, które są przyczyną odkładania się tłuszczu i powstawania cellulitu. Anderson wychodzi z założenia, że inaczej trawione jest w naszym organizmie białko, inaczej cukier, a jeszcze inaczej tłuszcz. Dieta poprawia samopoczucie i reguluje przemianę materii. Jeżeli chcemy szybciej zrzucić zbędne kilogramy, zrezygnujmy całkowicie z pieczywa, makaronów, klusek i wszelkich produktów na bazie mąki.

Żywność podzielona jest na 4 grupy:

Grupa I neutralma

  • produkty wszechstronne
  • warzywa
  • orzechy i ziarna

Grupa II białkowa

  • produkty wysokobiałkowe
  • nabiał
  • rośliny wysokobiałkowe

Grupa III węglowodany

  • produkty mączne
  • słodycze i produkty zawierające cukier
  • produkty bogate w skrobię

Grupa IV owoce


Zasady, które obowiązują podczas stosowania tej diety:

  • po jedzenie sięgamy tylko wtedy, gdy jesteśmy naprawdę głodni, nie jemy na zapas tylko  zaspokajamy głód.
  • przed posiłkiem nie należy pić, nie przyjmujemy równiez żadnych płynów podczas samego posiłku.
  • możesz łączyć ze soba produkty z grupy 1 i 2 oraz 1 i 3
  • nie łącz produktów z grupy 2 i 3
  • bezwzględnie wystrzegamy się różnego rodzaju sosów

W diecie nie ma ściśle wyznaczonych godzin na posiłek, są jednak ramy czasowe odpowiednie do spożywania  danej  grupy produktów tj.

  • rano – spożywamy jedynie warzywa i owoce
  • od godziny 12 do 16 – spożywamy soki warzywne, orzechy, zieloną sałatę lub inne zielone warzywa, 
  • od godziny 16 do 20 – możemy jeść wszystko, ale w niewielkich ilościach, pamiętając, aby nie łączyć węglowodanów z białkami
  • po 20 nie jemy już nic

Jak widać, zaletą diety Andersona jest jej różnorodność i możliwość dowolnego komponowania posiłków (oczywiście, zgodnie z wyżej opisanymi zasadami). Dieta ta zasługuje na uwagę, gdyż nie jest mocno restrykcyjna, a wyjątkowo wygodna dla osób pracujących, które główny posiłek spożywają po południu lub wczesnym wieczorem.  

 

 


Dzień 1

Śniadanie

banany

Drugie śniadanie

jajecznica na szynce i sałatka wiosenna

Obiad

befsztyk, warzywa gotowane, sałatka z kapusty i ogórka

Kolacja

2 banany, garść suszonych śliwek


Dzień 2

Śniadanie

2 gruszki

Drugie śniadanie

sałatka z owoców leśnych, mały jogurt naturalny, jajko na miękko

Obiad

pieczone udko kurczaka, sałatka grecka kefir

Kolacja

pieczone jabłko, kilka plasterków sera brie


Dzień 3

Śniadanie

winogrona

Drugie śniadanie

2 duże łyzki serka cottage, kabanos, sok z marchwi

Obiad

sałatka z krewetek i awokado, zupa brokułowa, 

Kolacja

sałatka z owoców egzotycznych, szklanka maślanki


Dzień 4

Śniadanie

sałatka owocowa z sokiem z cytryny

Drugie śniadanie

kulki z sera bryndza zawijane w plastry łososia wędzonego, kwaśne jabłko

Obiad

eskalopki cielęce z grzybami, sałatka z kiszonej kapusty

Kolacja

koktajl z naturalnego jogutru i truskawek

sugestia
Smartcalories
Please wait