• Spożyte dzisiaj : 0 kcal

  • Nic dzisiaj nie jadłeś. Może mała przekąska?
Dieta Kopenhaska

Jest to dieta ekstremalna, trwa jedynie 13 dni, jednak nie można jej stosować ani dnia dłużej, ponieważ może mieć to niekorzystne skutki dla naszego zdrowia. Przez ten czas należy jeść jedynie trzy posiłki dziennie i jest to żelazna zasada, której przestrzegamy. Równie ważne są  godziny jedzenia tj. rano śniadanie, lunch do godziny 14, następnie obiad najlepiej do 18. Każdy dzień rozpocznij od kawy, postaraj sie zrezygnować z soli i pij przynajmniej 2 litry wody dziennie. 

W ciągu 13 dni możesz stracić do 8 kg, uzależnione jest to od indywidualnych predyspozycji naszego organizmu. Należy wystrzegać sie intensywnych ćwiczeń, ponieważ jest to dieta, która nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Po jej zakończeniu należy kontynuować dietę niskowęglowodanową lub przynajmniej wyeliminować z menu potrawy z białej mąki oraz cukier.

Jest to dieta  900 kcal, dlatego zastanów się czy będziesz w stanie przetrwać na niej aż 13 dni. 

Kalkulator kalorii


Dzień 1 oraz 8

Śniadanie

1 kubek czarnej kawy

Drugie śniadanie

2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor,

Obiad

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab),


Dzień 2 oraz 9

Śniadanie

1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru,

Drugie śniadanie

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc,

Obiad

1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego,


Dzień 3 oraz 10

Śniadanie

1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka,

Drugie śniadanie

gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc,

Obiad

2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną,


Dzień 4 oraz 11

Śniadanie

1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru,

Drugie śniadanie

1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski)

Obiad

1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot )


Dzień 5 oraz 12

Śniadanie

1 duża tarta marchewka z cytryną

Drugie śniadanie

1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia

Obiad

1 duży befsztyk, brokuły lub sałata


Dzień 6 i 13

Śniadanie

1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka

Drugie śniadanie

1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną

Obiad

2 jajka na twardo, 1 duża marchew


Dzień 7

Śniadanie

1 kubek herbaty bez cukru

Drugie śniadanie

1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc

Obiad

nic

sugestia
Smartcalories
Please wait