• Spożyte dzisiaj : 0 kcal

  • Nic dzisiaj nie jadłeś. Może mała przekąska?
Dieta 500kcal

Jest to dieta bardzo rygorystyczna i osłabiająca organizm, dlatego nie można stosować jej zbyt długo, a przed jej rozpoczęciem należy skontaktować się z lekarzem. Kaloryczność diety jest bardzo mała, zatem nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki witamin i minerałów, dlatego warto pomyśleć o suplementach diety. Pamiętajmy, również aby nie kończyć odchudzania z dnia na dzień, ale stopniowo zwiększać ilość kalorii.

W czasie kuracji oczyszczającej spożywaj warzywa:

  • korzeniowe (marchew, burak, seler, rzodkiew, pietruszka, chrzan)
  • kapustne (kapusta biała, włoska, kalafior)
  • cebulowe (cebula, czosnek, por)
  • dyniowate (ogórki, zwłaszcza kiszone, kabaczek, dynia)
  • psiankowate (pomidory, papryka)
  • liściaste (sałata, seler naciowy, zioła przyprawowe)
  • owoce (jabłka, grapefruity, cytryny).

Unikaj:

  • zbóż
  • orzechów
  • ziemniaków
  • strączkowych
  • chleba
  • mięsa
  • mleka
  • oleju
  • słodkich owoców
  • mocnej herbaty
  • kawy
  • alkoholu 
  • papierosów

Rośliny zielone (pietruszka, sałata, koper, pokrzywa, kapusta) są źródłem m.in. dobrze przyswajalnego wapnia, co zapobiega odwapnieniu organizmu, a także zawierają cenny magnez i żelazo.

 

Kalkulator kalorii

 


Dzień 1

Śniadanie

Ćwierć arbuza (125 kcal), nektarynka (55 kcal)

Obiad

Zupa jarzynowa (200 kcal)

Kolacja

Jogurt pitny (100 kcal), 4 truskawki (20 kcal)


Dzień 2

Śniadanie

10 truskawek (50 kcal), kawa z mlekiem i słodzikiem (30 kcal)

Obiad

Pierś z kurczaka z przyprawami (150 kcal), pomidor (20 kcal)

Kolacja

2 nektarynki (110 kcal), banan (114 kcal), 5 truskawek (25 kcal) 


Dzień 3

Śniadanie

Kawa z mlekiem i słodzikiem (30 kcal), jabłko (45 kcal)

Obiad

2 kromki chleba razowego z serkiem pomidorowym (245 kcal)

Kolacja

Jogurt pitny (100 kcal)


Dzień 4

Śniadanie

Kawa z mlekiem i słodzikiem (30 kcal), 2 kromki chleba razowego z serkiem pomidorowym (245 kcal)

Obiad

Pierś z kurczaka z przyprawami (150 kcal)

Kolacja

Nektarynka (55 kcal), 4 truskawki (20 kcal)


Dzień 5

Śniadanie

Kawa z mlekiem i słodzikiem (30 kcal), nektarynka (55 kcal)

Obiad

Zupa pomidorowa z ryżem (235 kcal)

Kolacja

Jogurt (100 kcal)


Dzień 6

Śniadanie

Kawa z mlekiem i słodzikiem (30 kcal), 2 kromki chleba razowego z serkiem pomidorowym (245 kcal)

Obiad

Pierś z kurczaka z przyprawami (150 kcal)

Kolacja

Skibka chleba razowego (75 kcal)


Dzień 7

Śniadanie

Kawa z mlekiem i słodzikiem (30 kcal), 2 kromki chleba razowego z serkiem pomidorowym (245 kcal)

Obiad

Pomidor (10 kcal), 7listków sałaty (7 kcal), ogórek (10 kcal), pierś z kurczaka z przyprawami (150 kcal)

Kolacja

8 truskawek (40 kcal)

sugestia
Smartcalories
Please wait