• Spożyte dzisiaj : 0 kcal

  • Nic dzisiaj nie jadłeś. Może mała przekąska?
Dieta strukturalna

Dieta strukturalna odmładza, regeneruje i wzmacnia strukturę tkanek organizmu, równocześnie zapewnia trwałe obniżenie i stabilizację masy ciała. W diecie zalecane są naturalne produkty o maksymalnej zawartości najbardziej wartościowych składników. Najczęściej są to koktajle na bazie owoców i warzyw oraz produktów zbożowych.

 

Koktajle diety strukturalnej:

Koktajl landrynkowy- wzmacniający dla dzieci i młodzieży

Koktajl wiśniowy 200 kcal - działa przeciwzmarszczkowo

Koktajl żółty 150 kcal - oczyszcza organizm z toksyn i nadmiaru cholesterolu

Koktajl czekoladowy 200 kcal - uzupelnia magnez, wmacnia uklad nerwowy

Koktajl pomaranczowy 200 kcal - wzmacnia, uzupełnia witaminy i mikroelementy

Koktajl biały 200 kcal - uzupełnia wapń i mikroelementy

Koktajl zielony 150 kcal - poprawia przemianę materii

Koktajl grejfrutowy- oczyszcza nasz organizm

 

Poniżej znajdują się produkty z przyporządkowanymi gwiazdkami, które określają ich znaczenie dla procesów wzmacniania, regeneracji i odmładzania tkanek. Im więcej gwiazdek, tym większa wartość pokarmu w przeciwdziałaniu procesom starzenia. Najwyższa pięciogwiazdkowa ocena wskazuje produkty najcenniejsze, których nie może zabraknąć w zdrowej diecie współczesnego człowieka.

 

PRODUKTY ZBOŻOWE

  • CHLEB PEŁNOZIARNISTY (RAZOWY) ***
  • KASZA GRYCZANA *****
  • KASZA JAGLANA****
  • KIEŁKI PSZENICY ****
  • MAKARON RAZOWY***
  • MUESLI BEZ CUKRU*
  • OTRĘBY OWSIANE****
  • OTRĘBY PSZENNE****
  • PŁATKI OWSIANE*****
  • RYŻ BRĄZOWY***
  • RYŻ DZIKI****
  • ZARODKI PSZENNE*****

WARZYWA

  • BROKUŁY****
  • BRUKSELKA**
  • BURAKI****
  • CEBULA***
  • CYKORIA**
  • CZOSNEK*****
  • DYNIA****
  • KALAFIOR***
  • KAPUSTA*****
  • MARCHEW****
  • OLIWKI**
  • PAPRYKA****
  • PIETRUSZKA**
  • POMIDORY***
  • RZEŻUCHA****
  • RZODKIEWKA***
  • SAŁATA****
  • SZPINAK***
  • ZIEMNIAKI***

OWOCE

  • ANANAS****
  • ARONIA*****
  • AWOKADO*****
  • BANANY****
  • CYTRYNY**
  • FIGI****
  • GREJPFRUTY****
  • JABŁKA***
  • JAGODY CZARNE*****
  • KIWI**
  • MALINY***
  • MORELE***
  • POMARAŃCZE***
  • PORZECZKI CZARNE****
  • ŚLIWKI***
  • TRUSKAWKI***
  • WINOGRONA****
  • WIŚNIE*****
  • ŻURAWINY****

ORZECHY I PESTKI

  • MIGDAŁY***
  • NASIONA SŁONECZNIKA*****
  • ORZECHY BRAZYLIJSKIE****
  • ORZECHY NERKOWCA***
  • ORZECHY LASKOWE***
  • ORZECHY WŁOSKIE***
  • PESTKI DYNI*****
  • SEZAM****
  • SIEMIE LNIANE*****

PRODUKTY BIAŁKOWE

  • FASOLA***
  • GROCH****
  • JAJA*****
  • JOGURT***
  • KEFIR***
  • KURCZAK***
  • ŁOSOŚ****
  • MORSZCZUK*
  • MINTAJ**
  • PSTRĄG*
  • SOCZEWICA*****
  • SOJA*****
  • SOLA**
  • ŚLEDŹ***
  • TOFU (SER SOJOWY)****
  • TUŃCZYK****
  • WĄTRÓBKA CIELĘCA LUB DROBIOWA***

TŁUSZCZE

  • MASŁO*
  • OLIWA Z OLIWEK****
  • OLEJ RZEPAKOWY****
  • OLEJ LNIANY****

NAPOJE

  • HERBATA ZIELONA*****
  • HERBATA CZERWONA****
  • KAKAO****
  • MLEKO SOJOWE***
  • NATURALNE SOKI WARZYWNE I OWOCOWE**
  • NAPAR ZE SKRZYPU*****
  • SOK BRZOZOWY****
  • WINO CZERWONE***
  • WODA MINERALNA*****

INNE

  • CZEKOLADA GORZKA***
  • DROŻDŻE PIWNE***
  • MELASA TRZCINOWA****
  • MIÓD****

Koktajl żółty 150 kcal

Sok brzozowy ,250ml plaster ananasa, 1/2 małego jabłka, morela suszona, łyżka kiełków lub zarodków pszennych, łyżka otrąb pszennych


Koktajl grejfrutowy

200 ml świeżo wyciśniętego soku ze średniego grejpfruta ,1 łyżka żurawin suszonych ,1 łyżka pestek dyni ,1 łyżka otrąb owsianych


Koktajl czekoladowy 200 kcal

Mleko sojowe lub ryżowe, 200ml łyżeczka kakao, 1/2 banana, łyżeczka płatków migdałowych, łyżeczka melasy trzcinowej, łyżeczka ziaren słonecznika


Koktajl wiśniowy 200 kcal

Mleko sojowe , 200ml wiśnie 100g , 2 łyżeczki zarodków pszennych, łyżeczka melasy trzcinowej, 1/2 łyżeczki skrzypu


Koktajl pomarańczowy 200 kcal

Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy 250ml, pokrojona figa suszona morela (wcześniej namoczona w wodzie lub soku jabłkowym), łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka zarodków pszennych, łyżeczka drożdży piwnych


Koktajl biały 200 kcal

Mleko ryżowe lub sojowe 200 ml, 1/2 banana, pokrojona figa, łyżeczka zarodków pszennych, łyżeczka melasy trzcinowej


Koktajl zielony 150 kcal

Kefir lub jogurt naturalny 1,5 % tłuszczu 200ml, 1/2 małego dojrzałego avocado 30g, łyżka stołowa soku z cytryny, łyżka siekanej zielonej pietruszki ,łyżka otrąb owsianych ,1/2 łyżeczki morszczynu


Koktajl upiększający

1 szklanka soku z marchwi, 1 morela suszona, 1 suszona figa, 1/2 banana, łyżeczka kiełków pszenicy, łyżeczka zarodków pszenicy, 2 łyżeczki płatków owsianych, 1 łyżeczka pestek dyni


Eliksir odmładzające

2 marchewki, 1 pietruszka, 1/2 małego selera, 4 liście kapusty, 4 różyczki brokułów, 1/2 szklanki kaszy gryczanej

Warzywa i kasze gotować przez 15 min i zmiksować. Dodać: 2 łyżeczki kiełków pszenicy 2 łyżeczki pestek dyni 200g serka tofu szczyptę soli morskiej. Wszystkie składniki dokładnie zmiksować, pić w małych ilościach przez cały dzień.

 


Koktajl zielono-czerwony

Szklana soku pomidorowego, pół awokado, sezam, rzeżucha, pestki z dyni, morszczyn 


Koktajl landrynkowy

200ml mleka lub napoju sojowego, owsianego, ryżowego, 100g truskawek (świeże, mrożone)  5g żurawiny suszonej, 5g płatków migdałowych, 5g cukru trzcinowego, 5g otrąb pszennych


Przykładowy dzień

Śniadanie

koktajl wiśniowy 

Drugie śniadanie

Odżywcza mieszanka orzechów

Obiad

Kotlety z tofu z surówką z cykorii

Podwieczorek

Kiść winogron

Kolacja

Eliksir żółty 

sugestia
Smartcalories
Please wait