• Spożyte dzisiaj : 0 kcal

  • Nic dzisiaj nie jadłeś. Może mała przekąska?
Dieta 3D chili

To 28 dniowa dieta, która polega na odpowiednim połączeniu przypraw, co w rezultacie skutkuje szybszym spalaniem kalorii. Nie wymaga od nas dużych wyrzeczeń, jadłospis jest tak utworzony, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin i mikroelementów.

 

Zasady diety:

  • jemy 5 małych posiłków dziennie
  • pijemy 2 l wody dziennie
  • ściśle stosujemy się do jadłospisu
  • nie jemy słodyczy i jedzenia typu fast food

Przyprawy czerwone- działają agresywnie na tkankę tłuszczową, przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu, (chili, papryka ostra, papryka słodka, curry)

Przyprawy żółte- działają stymulująco na pracę przewodu pokarmowego, ułatwiają trawienie poprzez stymulację wydzielania soków żołądkowych (imbir, cynamon, kardamon)

Przyprawy zielone – działają stymulująco i łagodząco na żołądek oraz stymulują trawienie i wspomagają pracę jelit.

 

 

Przeciwwskazania:

kobiety w ciąży, chorzy na nadciśnienie, osoby mające problem z cerą oraz delikatnym żołądkiem,

 


Dzień 1 i 3

Śniadanie

jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano

Drugie śniadanie

szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili

Obiad

50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry

Podwieczorek

jabłko

Kolacja

pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami


Dzień 2 i 4

Śniadanie

jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan

Drugie śniadanie

kawa z łyżeczką kardamonu

Obiad

200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki

Podwieczorek

sok pomidorowy ze szczyptą chili

Kolacja

kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty


Dzień 5 i 7

Śniadanie

jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru

Drugie śniadanie

grejpfrut

Obiad

ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)

Podwieczorek

surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,

Kolacja

sałatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili


Dzień 6

Śniadanie

twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego

Drugie śniadanie

pomarańcza,

Obiad

dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku

Podwieczorek

sok wielowarzywny

Kolacja

sałatka z papryki i jajka, szczypta chili

sugestia
Smartcalories
Please wait