• Spożyte dzisiaj : 0 kcal

  • Nic dzisiaj nie jadłeś. Może mała przekąska?
Dieta niełączenia

Dieta opiera się na badaniach dr Haya, który uważa, iż białka i węglowodany są trawione i przebywają w żołądku w innym czasie. Spalanie pokarmów uzależnione jest od współczynnika pH- białka wywołuja reakcję kwaśną, a węglowodany alkaiczną. Zatem, jeżeli pomieszamy te dwa składniki to czas trawienia wydłuży się dwukrotnie, zmniejszy się wydajność układu pokarmowego, prowadząc jednocześnie do problemów zdrowotnych.

 

Zasady diety:

  • jemy oddzielnie białka i węglowodany
  • pijemy przynajmniej 2l wody dziennie
  • ograniczamy alkohol, mocną kawę oraz napoje gazowane
  • sporadycznie spożywamy czerwone mięso
  • częściej gotujemy niż smażymy
  • przed posiłkiem pijemy szklanke soku

Pokarmy dzieliny na 3 grupy:

  • Produkty białkowe- drób, rośliny strączkowe (fasola, soja, soczewica itp.), jaja, jogurt, mięso, wędliny, ryby, sery
  • Produkty skrobiowe- słodycze, chleb, cukier, makaron, miód, produkty mączne, ryż, ziemniaki, suszone owoce
  • Produkty neutralne- warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), masło, nasiona, oliwa i oleje, orzechy, śmietana, zioła, kawa, herbata, soki warzywne i owocowe, woda mineralna

Ile możesz schudnąć?

2,5 kg w ciądu dwóch tygodni

 

 


Dzień 1

Śniadanie

jogurt naturalny z owocami i cynamonem zielona herbata bez cukru

Drugie śniadanie

kefir i pomidor

Obiad

szaszłyk z piersi kurczaka, cebuli i czerwonej papryki pokropiony odrobiną oleju surówka z sałaty, ogórka, kiełków soi i koperku

Kolacja

omlet z dwóch jajek, z serkiem homogenizowanym naturalnym, chrzanem, łososiem wędzonym i pomidorem, posypany koperkiem


Dzień 2

Śniadanie

owsianka na wodzie z orzechami i tartym jabłkiem napar ziołowy

Drugie śniadanie

opakowanie serka homogenizowanego naturalnego z pokrojonym w kostkę ogórkiem, czosnkiem i koperkiem lub szczypiorkiem

Obiad

ryba pieczona w folii, gotowany brokuł, sałata z sosem winegret

Kolacja

makaron gotowany al dente z duszonymi warzywami, np. bakłażanem i pomidorami z czosnkiem i bazylią


Dzień 3

Śniadanie

omlet z jogurtem naturalnym i owocami

Drugie śniadanie

tuńczyk z puszki w sosie własnym i pomidor

Obiad

ryż z podduszanymi warzywami na sposób azjatycki (z czosnkiem, imbirem i sosem sojowym)

Kolacja

sałatka z grillowanym kurczakiem


Dzień 4

Śniadanie

shake z owoców i jogurtu naturalnego

Drugie śniadanie

wędzona makrela z warzywami

Obiad

schab z grilla, gotowana fasolka szparagowa i sałatka z pomidora z jogurtem i cebulką

Kolacja

jajka gotowane na twardo z ser- kiem homogenizowanym natu- ralnym, chrzanem, łososiem wędzonym i warzywami, kilka plasterków szynki


Dzień 5

Śniadanie

deska serów, kilka plasterków dowolnej wędliny, jajko na twardo, warzywa

Drugie śniadanie

jabłko starte z gotowanym brązowym ryżem i cynamonem, herbatka owocowa

Obiad

makaron w sosie pomidorowym z cebulką, czosnkiem i bazylią (sos można zrobić z niesłodzonego przecieru lub zmiksowanych pomidorów z puszki)

Kolacja

twaróg ze szczypiorkiem, sałatka z ogórka, papryki i pomidora


dzień 6

Śniadanie

owsianka na wodzie z borówkami amerykańskimi lub jagodami, zielona herbata

Drugie śniadanie

shake owocowy z jogurtu naturalnego lub maślanki

Obiad

zupa pomidorowa przecierana, gotowana na włoszczyźnie, drobny makaron gotowany al dente

Kolacja

sałatka grecka (pomidor, sałata, ogórek, ser feta, odrobina oliwy z oliwek)


Dzień 7

Śniadanie

chudy twaróg ze szczypior- kiem, pomidor, ogórek, papryka

Drugie śniadanie

wędzone udko z kurczaka z sałatą i warzywami

Obiad

karkówka z grilla, z sosem musztardowym na jogurcie, pieczone na grillu warzywa skropione oliwa

Kolacja

sałatka z bobu, jabłka, czerwonej papryki, koperku, doprawiona oliwą, sokiem z cytryny i musztardą

sugestia
Smartcalories
Please wait