• Spożyte dzisiaj : 0 kcal

  • Nic dzisiaj nie jadłeś. Może mała przekąska?
Dieta ryżowa

Głównym składnikiem tej diety jest oczywiście ryż, który spożywamy w różnych postaciach i formach.  Istotne jest, aby do potraw nie dodawać soli jeżeli pijemy herbatę, również nie należy jej słodzić. Jest to dieta 1000 kcal, podczas której możemy schudnąć 1 kg tygodniowo. Ważnymi produktami są również te bogate w witaminę B1 takie jak:

  • białe mięso
  • warzywa
  • owoce
  • ryby
  • rośliny strączkowe
  • drożdże
  • orzechy

Podczas diety wskazane jest picie czarnej kawy, wody niegazowanej oraz świeżych soków. Należy jeść trzy posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja) między czasie dwukrotnie można „coś przekąsić „ najlepiej warzywo bądź owoc, jednak ostatni posiłek powinien być o godzinie 18. Jeżeli mamy zamiar zakończyć dietę, róbmy to stopniowo, wprowadzając większą liczbę kalorii do naszego jadłospisu. Dietę stosujemy przez dwa-trzy tygodnie, następnie należy z niej zrezygnować, a  w razie potrzeby powrócić dopiero po upływie trzech miesięcy.


Dzień 1

Śniadanie

wafel ryżowy z topionym serkiem, jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem i pomidorem, pomarańcza

Drugie śniadanie

ryżowe musli i kiwi

Obiad

Sałatka wegetariańska z brązowym ryżem i ananasem

Podwieczorek

budyń waniliowy z kawałkami owoców

Kolacja

2 kromki ciemnego pieczywa z sałatą i chudą wędliną


Dzień 2

Śniadanie

3 kromki chleba ryżowego, 3 listki zielonej sałaty, 3 plasterki pomidora i 2 rzodkiewki

Drugie śniadanie

jogurt naturalny + jabłko średniej wielkości

Obiad

kurczak w sosie z ryżem

Podwieczorek

sałatka z zielonego groszku, fasoli, kukurydzy polana dwiema łyżkami jogurtu naturalnego i posypana ziołami

Kolacja

risotto z wieprzowiną, pieczarkami, cebulą, czosnkiem i przyprawami


Dzień 3

Śniadanie

Szklanka soku pomidorowego, pudding owocowy z suszoną śliwką i łyżką rodzynek.

Drugie śniadanie

Kromka chleba pełnoziarnistego z żółtym serem i sałatą, kiwi.

Obiad

Knedle z ryżu ze śliwką.

Podwieczorek

Mus ryżowo-dyniowy.

Kolacja

grillowany dzwonek łososia, 3 łyżki gotowanego ryżu (białego i brązowego), kilka strąków gotowanej fasolki szparagowej.


Dzień 4

Śniadanie

1 kromka chleba pełnoziarnistego z masłem i 1 rożek serka topionego bez dodatków, kawa lub herbata bez cukru lub ze słodzikiem.

Drugie śniadanie

Pół szklanki ryżu dmuchanego zalanego szklanką mleka, łyżka konfitur z żurawiny

Obiad

Kotleciki ryżowe z zieloną sałatą i pomidorem.

Podwieczorek

2 ryżowe racuszki, sok grapefruitowy.

Kolacja

4 wafle ryżowe posmarowane masłem, 2 listki sałaty, serek wiejski ze szczypiorkiem, posiekaną natką pietruszki, tymiankiem i rzeżuchą, skropić sokiem z cytryny.

sugestia
Smartcalories
Please wait